![İsti havalarda az su içməyin zərərləri](https://www.badamli.az/assets/img/blog/isti-havalarda-az-su-icmeyin-zererleri-12-big.jpg)
Az su içməyin zərərləri
İsti havalarda az su içməyin zərərləri
İsti havalarda az su içməyin zərərləri bədənin bir çox vacib hissələrinə təsir edə bilər. Xüsusilə yay aylarında həddindən artıq isti havanın bədəndə maye itkisinə səbəb olması olduqca yayqındır. Bu vəziyyətin nəticəsi olaraq ağız quruluğu, bədənin susuzlaşması və başgicəllənmə kimi əlamətlər böyrək xəstəliklərinə yol açır.
Hava istiliyinin artması ilə orqanizmin suya ehtiyacı da artır. Az su içməyin böyrəklərə verdiyi zərərlər arasında olan bu sağlamlıq problemləri, kifayət qədər su istehlakı ilə həll edilə bilər. Eyni zamanda, tərləmə nəticəsində itirilən suyu əvəz etmək lazımdır.
Az su içmək ciddi problemlərə səbəb ola bilər
Bədənimizin böyük bir hissəsini təşkil edən su bədəndəki bütün sistemlərin işləməsinə kömək edir. Bədənin böyük bir hissəsini əhatə edən suyun az miqdarda azaldığı düşünüləndə belə, susuzluq, yorğunluq və baş ağrısı ilə özünü göstərə bilər. Daha çox susuzlaşdırma daha ciddi sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər.
Su içdikdən sonra dəridəki məsamələrdən buxarlanır və bədənin hərarətini tənzimləyir. Metabolik fəaliyyətlər nəticəsində bədəndən tullantıların çıxarılmasına kömək edən su, həzm sisteminin və qan həcminin tarazlaşdırılmasında təsirli rol oynayır. Bədəndəki hüceyrələrin ehtiyac duyduğu zülal, karbohidrat, yağ, vitamin və mineral maddələri lazımi yerlərə çatdırır.
Kifayət qədər su istehlakı təmin edilmədikdə, xüsusilə yayda isti hava ilə birlikdə əzələ spazmları, yorğunluq hissi, dəri elastikliyinin pozulması, ürəkbulanma və qəbizlik kimi narahatlıqlar meydana gələ bilər. Bədəndən nə qədər su itkisindən asılı olaraq, narahatlığın şiddəti dəyişə bilər.
İsti havalarda maye itkisini azaltmaq üçün məsləhətlər
-
İsti havada pambıq və boş paltar geyinin.
-
Çoxlu su istehlak edin.
-
Çay və qəhvədən məhdud istifadə edin.
-
Salat, meyvə və tərəvəz yeyin.
-
Günəşin pik nöqtəsində uzun müddət günəşdə qalmamağa diqqət edin.
-
Gündəlik 2 litr mineral su için