Ramazanda nə qədər su içməliyik?
07.04.2022
Ramazan ayında orqanizmin maye ehtiyacı daha da artır.
Ramazanda nə qədər su içməliyik?
Uzun müddətli oruc tutduqdan sonra lazım olan mayenin əvəz edilməsi üçün iftardan sahura qədər müəyyən fasilələrlə su içilməsi böyük əhəmiyyət kəsb edir. Xüsusilə yaşlılarda, böyrək, ürək və təzyiq xəstələrində maye qəbulunu həkim nəzarəti və təqibi altında aparmaq və bu istiqamətdə tətbiq etmək daha sağlam olar. Böyüklərin Ramazan ayında oruc tutduqları zaman gündə ən azı 2,5 litr su içmələri tövsiyə olunur. Soyuq su mədədə sıxılmalara, həzm prosesində çətinləşməyə və həzm pozğunluğuna səbəb ola bilər. Bu səbəbdən Ramazan ayında qəbul edilən suyun otaq temperaturunda olması tövsiyə edilir. 

Yetkin bir şəxs gündəlik orta hesabla 2,5 litr maye itirir. Maye itkisinə əlavə olaraq, bədənin elektrolit balansını tənzimləyən natrium, kalsium və kalium kimi minerallar xaric olur. Su içilməsi bədəni maye ilə , mineral su içilməsi isə bədənin elektrolit balansında itirilmiş minerallarla təmin edər. 

Oruc tutarkən susuz qalmamaq üçün:

• Ramazanda kifayət qədər su qəbul etməklə yanaşı, iftar və sahur yeməklərində susuzluğa səbəb olacaq turşulara, duz və ədviyyat tərkibi yüksək olan qidalara üstünlük verilməməlidir.

• Oruc tutarkən gün ərzində həddindən artıq tərləməyə və uzun müddət istiyə məruz qalmağa səbəb olan fəaliyyətlərdən də çəkinmək lazımdır.


• İftar ilə sahur arasında qəbul ediləcək suya təzə limon dilimləri, təzə nanə yarpağı və ya darçınlı rulonların əlavə edilməsi həm suya fərqli bir ətir qatıb içməyi asanlaşdıra, həm də mədəni rahatlaşdıra və yemək istəyini azalda bilər. 

• Oruc tutarkən susuzluğa qarşı alınacaq tədbirlərdən biri də tərkibində çox miqdarda su olan tərəvəz və meyvələrdən faydalanmaqdır. Bunun üçün sahurda süfrəyə xiyar, pomidor, şirəli meyvələr, iftar süfrəsində isə salat və tərəvəz yeməklərinə daha çox yer verilə bilər.

• Çay, qəhvə, limonad və soda kimi içkilər suyu əvəz edə bilməz. Əksinə, həddindən artıq qəbul su içmək istəyini boğa bilər. Xüsusilə Ramazan ayında mümkün qədər məhdudlaşdırılmalıdır.

• Çay və qəhvənin həddindən artıq istehlakı bədəndə maye itkisinə səbəb olacaq. Bu səbəbdən iftardan bir və ya iki saat sonra üstünlük vermək məqsədəuyğun olardı.

Mineral su sağlamlıq üçün hərtərəfli faydalıdır:

Bədənin ehtiyaclarını ödəmək üçün müntəzəm və kifayət qədər su qəbul etmək:

• Dərini təmizləyərək sızanaq və qara nöqtələrin əmələ gəlməsinin qarşısını alır;

• Bədəndəki toksinlərin atılmasını təmin edir, dərini cavanlaşdırır;

• Daxili orqanların sağlam işləməsini təmin edir;

• Qan dövranını sürətləndirir;

• Həzm sistemini tənzimləyir;

• Bədəndəki ödəmin aradan qaldırılmasını təmin edir;

• Kilo atmağı sürətləndirir;

• Saç köklərini təzələyir.

75 illik təcrübəyə malik Badamlı Mineral Suları zəngin tərkibi ilə həm bədənin maye balansını tam tənzimləyir, həm də bədənin elektrolit balansında itirilmiş minerallarla təmin edər.
 
Uşaqlar gün ərzində nə qədər su istehlak etməlidirlər?

Hər yaş qrupunun istehlak etməli olduğu su miqdarı fərqlidir. Çünki hər yaş qrupunun inkişaf prosesləri bir-birindən fərqlidir. Bu səbəbdən müəyyən yaş qruplarının gün ərzində nə qədər su istehlak etməli olduğunu araşdırdıq.

Su içməyin dəriyə faydaları

Su bədənimizin əsas materiallarından biridir. Eyni zamanda həyat mənbəyi olan suyun sağlamlığa faydaları çoxdur. Hər bir insanın gündəlik istehlak etməli olduğu su miqdarı var.

Su sifarişi zamanı nəzərə alınmalı vacib məqamlar

Depozitsiz su sifarişi və evlərə su çatdırılması Badamlı ilə daha sürətlidir. Su sifarişini edərkən suyun mineral tərkibinə, mənbəsinə baxmağınız tövsiyə olunur. 

Qablaşdırılmış süfrə suyuna üstünlük verilməsinin səbəbləri

Su həyat mənbəyidir. Sağlam həyatın sirri nizamlı və sağlam su içməkdir. Buna görə də gündəlik su istehlakına diqqət yetirmək son dərəcə vacibdir. Gündəlik kifayət qədər su istehlak edilmədikdə sağlamlıq problemləri yarana bilər.

İçməli Su Alarkən Nələrə Diqqət Etməliyik?

Su, daxili orqanların və dərinin sağlam bir bütöv meydana gətirə bilməsi, zəhərli tullantıların bədəndən çıxarılması, immunitet sisteminin qorunması və sağlamlıq baxımından bir çox müsbət irəliləyişlərin mümkün olması deməkdir.

Ac qarına su içməyin faydaları

Su hər canlının yaşaması üçün zəruri olan və hər canlının istehlak etməli olduğu bir içkidir. Çünki su insan sağlamlığına verdiyi bir çox faydası səbəbilə tez-tez istehlak edilməsi tövsiyə edilən bir içkidir. Bu səbəblə canlıların həyatının olmazsa olmazl

Sağlıqlı təmiz su necə olmalıdır?

İçməli Suda fenolik maddələr, sianid ammonyak və nitratlar kimi müxtəlif maddələr olmamalıdır. Çünki kalsium, maqnezium, natrium, dəmir, nitrat kimi bir çox kimyəvi maddələr insan sağlamlığına mənfi təsir göstərə bilən maddələrdir.

Su çatdırılması zamanı diqqət edilməli məqamlar

Su sifariş edərkən marka araşdırması aparmaq və etibarlı şirkətləri seçmək lazımdır. Qablaşdırılmanın üzərində markanın loqosu qabartılmış şüşə üzərində istehsal və son istifadə tarixinə diqqət yetirmək son dərəcə vacibdir.

İsti havalarda az su içməyin zərərləri

İsti havalarda az su içməyin zərərləri bədənin bir çox vacib hissələrinə təsir edə bilər. Xüsusilə yay aylarında həddindən artıq isti havanın bədəndə maye itkisinə səbəb olması olduqca yayqındır. Bu vəziyyətin nəticəsi olaraq ağız quruluğu, bədənin susuzl

Su niyə vacibdir? Suyun faydaları nələrdir?

Yer səthinin dörddə üçü su ilə örtülüdür. Lakin bu suyun böyük hissəsi dənizdə duzlu su şəklindədir. Dünya su ehtiyatının yalnız 2,6%-i şirin sudan ibarətdir. Su yer üzündə daimi hərəkətdədir. Su istifadə olunur, lakin istehlak edilmir. İstifadə olunan su

Mineral su və mineral suyun faydaları

Mineral su yerin ən dərin qatlarından çıxır, çıxdığı yerin geoloji xüsusiyyətlərini daşıyır və maqmadan aldığı karbon qazının təzyiqi ilə səthə çıxır. Yer üzünə çıxarkən keçdiyi təbəqələrdən mineralları alaraq irəliləyir. Bu səbəblə mineral su minerallarl

Mineral suyun tərkibi və sağlamlığa təsiri

Mineral su tərkibində 1000-dən çox mineral olan, yer qabığının müxtəlif dərinliklərində, uyğun geoloji şəraitdə özbaşına əmələ gələn, bir və ya bir neçə mənbədən əmələ gələn, mineral tərkibi və digər komponentləri ilə müəyyən edilən, hər cür çirklənmə ris

Sağlamlığına dəyər ver

Bədəndə su balansı mütəmadi olaraq nəzarətdə saxlanılmalıdır.

İdmandan qalma

Bildiyimiz kimi, mayenin çox hissəsi fiziki gərginlik zamanı istehlak olunur.

Hər yaşa uyğun mineral su

Təmiz havada gəzmək istisnasız olaraq bütün uşaqların sevimli əyləncəsidir

Hamiləlik dövründə suyun faydası

Hamiləlik dövründə su qəbulu ana və körpənin sağlamlığı üçün vacibdir.