Yetkin bir şəxs gündəlik orta hesabla 2,5 litr maye itirir. Maye itkisinə əlavə olaraq, bədənin elektrolit balansını tənzimləyən natrium, kalsium və kalium kimi minerallar xaric olur. Su içilməsi bədəni maye ilə , mineral su içilməsi isə bədənin elektrolit balansında itirilmiş minerallarla təmin edər.
Oruc tutarkən susuz qalmamaq üçün:
• Ramazanda kifayət qədər su qəbul etməklə yanaşı, iftar və sahur yeməklərində susuzluğa səbəb olacaq turşulara, duz və ədviyyat tərkibi yüksək olan qidalara üstünlük verilməməlidir.
• Oruc tutarkən gün ərzində həddindən artıq tərləməyə və uzun müddət istiyə məruz qalmağa səbəb olan fəaliyyətlərdən də çəkinmək lazımdır.
• İftar ilə sahur arasında qəbul ediləcək suya təzə limon dilimləri, təzə nanə yarpağı və ya darçınlı rulonların əlavə edilməsi həm suya fərqli bir ətir qatıb içməyi asanlaşdıra, həm də mədəni rahatlaşdıra və yemək istəyini azalda bilər.
• Oruc tutarkən susuzluğa qarşı alınacaq tədbirlərdən biri də tərkibində çox miqdarda su olan tərəvəz və meyvələrdən faydalanmaqdır. Bunun üçün sahurda süfrəyə xiyar, pomidor, şirəli meyvələr, iftar süfrəsində isə salat və tərəvəz yeməklərinə daha çox yer verilə bilər.
• Çay, qəhvə, limonad və soda kimi içkilər suyu əvəz edə bilməz. Əksinə, həddindən artıq qəbul su içmək istəyini boğa bilər. Xüsusilə Ramazan ayında mümkün qədər məhdudlaşdırılmalıdır.
• Çay və qəhvənin həddindən artıq istehlakı bədəndə maye itkisinə səbəb olacaq. Bu səbəbdən iftardan bir və ya iki saat sonra üstünlük vermək məqsədəuyğun olardı.
Mineral su sağlamlıq üçün hərtərəfli faydalıdır:
Bədənin ehtiyaclarını ödəmək üçün müntəzəm və kifayət qədər su qəbul etmək:
• Dərini təmizləyərək sızanaq və qara nöqtələrin əmələ gəlməsinin qarşısını alır;
• Bədəndəki toksinlərin atılmasını təmin edir, dərini cavanlaşdırır;
• Daxili orqanların sağlam işləməsini təmin edir;
• Qan dövranını sürətləndirir;
• Həzm sistemini tənzimləyir;
• Bədəndəki ödəmin aradan qaldırılmasını təmin edir;
• Kilo atmağı sürətləndirir;
• Saç köklərini təzələyir.
75 illik təcrübəyə malik Badamlı Mineral Suları zəngin tərkibi ilə həm bədənin maye balansını tam tənzimləyir, həm də bədənin elektrolit balansında itirilmiş minerallarla təmin edər.